Comment choisir sa première compétition de Men's Physique
Choisir la bonne première compétition influence tout ce qui suit — la qualité de votre expérience, les retours que vous recevez et l'orientation de votre carrière compétitive. Choisissez la mauvaise compétition (trop avancée, trop éloignée ou avec un délai de préparation insuffisant) et vous risquez de gâcher une expérience qui devrait...
Ce guide présente les quatre décisions que vous devez prendre : la fédération, la catégorie, le calendrier et le niveau de la compétition.
1. Fédération : où concourir
États-Unis : commencer par la NPC
Aux États-Unis, la NPC (National Physique Committee) est le point de départ de la grande majorité des compétiteurs Men's Physique. C'est la branche amateur de l'IFBB Pro League — le parcours professionnel — et elle organise le plus grand nombre de compétitions, dans le plus grand nombre de lieux, avec la structure la plus claire pour pr...
Royaume-Uni : UKBFF
La UKBFF (UK Bodybuilding and Fitness Federation) est la principale fédération affiliée à la NPC au Royaume-Uni. Des compétitions sont organisées toute l'année dans plusieurs régions. Les Championnats nationaux de la UKBFF constituent la principale compétition qualificative pour les compétitions internationales.
Autres pays
La plupart des pays disposent d'une fédération nationale affiliée à l'IFBB. Recherchez « IFBB [votre pays] » pour trouver votre fédération nationale et le calendrier de ses prochaines compétitions. L'IFBB organise également son propre circuit amateur international (IFBB Elite Pro), qui fonctionne parallèlement au parcours NPC/IFBB Pro League...
| Région | Fédération principale (amateur) | Parcours professionnel |
|---|---|---|
| États-Unis | NPC | IFBB Pro League |
| Royaume-Uni | UKBFF | IFBB Elite Pro |
| Canada | Fédérations provinciales (BCABBA, OPA, etc.) | CBBF / IFBB Pro League |
| Australie | IFBB Australia / ANB | IFBB Pro League / IFBB Elite Pro |
| Europe | Fédérations nationales de l'IFBB | IFBB Elite Pro |
2. Catégorie : là où vous intégrez la ligne
Les catégories Men's Physique dans les compétitions NPC sont réparties selon la taille (et non le poids). Les catégories de taille habituelles sont moins de 1,70 m, de 1,70 m à 1,75 m, de 1,75 m à 1,80 m et plus de 1,80 m. Lorsqu'une compétition compte suffisamment de participants, chaque catégorie de taille est ensuite divisée en Novice et Open.
- Novice : Pour les athlètes qui n’ont jamais remporté de trophée de première place en Men's Physique. Niveau de compétition moins expérimenté. Fortement recommandée pour les débutants.
- Open : Ouverte à tous les athlètes, quelle que soit leur expérience. La catégorie la plus compétitive de chaque compétition.
- Masters : Catégories fondées sur l’âge (40+, 45+, 50+ dans la plupart des compétitions). Proposées en plus des catégories Novice/Open : les athlètes Masters peuvent participer à la fois à leur catégorie Masters et à la catégorie Open.
- Teen : Pour les athlètes de 18 ans ou moins. Proposée lors de certaines compétitions.
Votre première compétition devrait se dérouler dans la catégorie Novice, lorsqu’elle est proposée. Les catégories Novice existent précisément pour offrir aux débutants une expérience adaptée à leur niveau. Participer à la catégorie Open lors de votre première compétition signifie affronter des athlètes qui ont déjà participé à 10 à 20 compétitions. Commencez …
3. Calendrier : combien de temps à l’avance choisir sa compétition
L’erreur la plus courante chez les débutants consiste à choisir une compétition qui ne laisse pas assez de temps pour une préparation adéquate.
- Moins de 12 semaines : Temps insuffisant pour la plupart des athlètes. Une préparation précipitée conduit généralement à arriver trop lourd, trop à plat ou dans une condition insuffisante pour la compétition.
- 12 à 16 semaines : La durée idéale pour la plupart des compétiteurs de Men's Physique qui commencent avec une condition physique sèche en intersaison.
- 16 à 20 semaines : Approprié si vous avez une quantité importante de masse grasse accumulée pendant l’intersaison, ou s’il s’agit de votre première préparation et que vous souhaitez disposer de plus de temps pour apprendre le processus sans pression.
Choisissez d’abord votre compétition, puis établissez votre calendrier de préparation à rebours à partir de cette date. Une préparation de 18 semaines pour une compétition dans 14 semaines ne fonctionne pas : c’est la date de la compétition qui impose la contrainte, et non l’inverse.
4. Niveau de la compétition : locale, régionale ou nationale
- Compétitions NPC locales : Plateaux plus réduits (10 à 30 concurrents maximum par catégorie), frais d’inscription moins élevés, ambiance plus détendue et préjugement plus court. Idéales pour une première compétition.
- Compétitions régionales ou d’État : Plateaux plus importants, concurrents plus expérimentés, organisation généralement meilleure et production de niveau supérieur. Une bonne option comme deuxième ou troisième compétition.
- Qualifications nationales : des plateaux nombreux et expérimentés. Ces compétitions servent de qualifications pour les NPC Nationals, où la carte professionnelle IFBB est attribuée. Elles ne conviennent pas à une première compétition.
- NPC Nationals / Arnold Classic : le plus haut niveau amateur. Les plateaux sont très relevés et réunissent des athlètes expérimentés. Ces compétitions de destination s’adressent aux athlètes qui ont déjà obtenu de bons classements au niveau régional et lors de qualifications nationales.
Le site NPC News Online (npcnewsonline.com) répertorie toutes les prochaines compétitions NPC par État et par date. Filtrez par Men's Physique et par État pour trouver les compétitions locales. La plupart des compétitions exigent une inscription 4 à 6 semaines à l’avance : n’attendez donc pas trop longtemps une fois votre date cible choisie.
Liste de contrôle pour choisir une compétition
- ✓ S’agit-il d’une compétition NPC (ou de la fédération affiliée de mon pays) ?
- ✓ La date de la compétition me laisse-t-elle au moins 12 à 16 semaines pour me préparer ?
- ✓ Une catégorie Novice est-elle disponible dans ma tranche de taille ?
- ✓ La compétition est-elle locale ou régionale (et non une qualification nationale pour une première compétition) ?
- ✓ Le transport et l’hébergement sont-ils gérables dans ma situation ?
- ✓ Me suis-je inscrit avant la date limite d’inscription ?
Questions fréquemment posées
Dans quelle fédération devrais-je concourir ?
La NPC aux États-Unis. La UKBFF au Royaume-Uni. Dans les autres pays, la fédération nationale affiliée à l’IFBB. La NPC propose le plus grand nombre de compétitions, la structure la plus claire et la plus grande communauté de Men's Physique.
Dans quelle catégorie devrais-je m’inscrire pour commencer ?
La catégorie Novice, si elle est proposée. Sinon, la catégorie Open. Inscrivez-vous dans la bonne tranche de taille : vous concourez contre des athlètes de taille similaire, et non de poids similaire.
Combien de semaines avant la compétition devrais-je commencer ma préparation ?
Prévoyez 12 à 16 semaines si vous êtes déjà sec. Comptez 16 à 20 semaines si vous avez encore de la masse grasse accumulée hors saison ou s’il s’agit de votre première préparation. Ne vous inscrivez jamais à une compétition avec moins de 12 semaines de préparation.
Devrais-je commencer au niveau local ou national ?
Commencez toujours au niveau local. Des plateaux plus réduits, moins de pression et un meilleur environnement pour apprendre. Passez ensuite aux compétitions régionales et nationales après avoir réussi vos débuts au niveau local.
Votre première compétition commence maintenant.
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