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初めてのメンズフィジーク大会の選び方

最初の大会を正しく選ぶことは、その後のすべてに影響します。体験の質、得られるフィードバック、競技者としてのキャリアの方向性などです。間違った大会（レベルが高すぎる、遠すぎる、準備期間が足りない）を選ぶと、本来は素晴らしいはずの体験を台無しにしてしまう可能性があります。

このガイドでは、連盟、クラス、タイミング、大会のレベルという、決める必要がある4つの事柄を説明します。

1. 連盟：どこで競技するか

米国：まずはNPC

米国では、NPC（ナショナル・フィジーク・コミッティー）が、メンズフィジーク競技者の大多数にとっての出発点です。NPCはIFBBプロリーグ（プロへの道）のアマチュア部門であり、最も多くの地域で、最も多くの大会を、最も明確な仕組みで開催しています。

英国：UKBFF

UKBFF（英国ボディビルディング＆フィットネス連盟）は、英国における主要なNPC加盟連盟です。大会は年間を通じて複数の地域で開催されます。UKBFFナショナル選手権は、国際大会への主要な予選イベントです。

その他の国

ほとんどの国には、IFBBに加盟する国内連盟があります。「IFBB [your country]」で検索すると、自国の国内連盟と今後の大会スケジュールを確認できます。IFBBは独自の国際アマチュアサーキット（IFBBエリートプロ）も運営しており、NPC／IFBBプロリーグのプロへの道と並行して展開されています。

2. クラス：どのラインナップに出場するか

NPCの大会におけるメンズフィジークのクラスは、体重ではなく身長で分けられます。一般的な身長クラスは、5フィート7インチ未満、5フィート7インチ～5フィート9インチ、5フィート9インチ～5フィート11インチ、5フィート11インチ超です。出場者数が十分な大会では、各身長クラスがさらにノービスとオープンに分かれます。

• ノービス：メンズフィジークでこれまでに1位のトロフィーを獲得したことがない選手向け。経験の浅い選手が競います。初出場の選手に強く推奨されます。
• オープン：経験に関係なく、すべての選手が出場できます。各大会で最も競争の激しいクラスです。
• マスターズ：年齢別のクラス（ほとんどの大会では40歳以上、45歳以上、50歳以上）。ノービス／オープンに加えて設けられており、マスターズ選手はマスターズクラスとオープンクラスの両方に出場できます。
• ティーン：18歳以下の選手向け。一部の大会で実施されています。

3. タイミング：大会までの期間をどのように決めるか

初心者に最も多い間違いは、十分な準備期間を確保できない大会を選ぶことです。

• 残り12週間未満：ほとんどの選手にとって十分な時間ではありません。急いで準備すると、体重が重すぎる、体がフラットすぎる、または大会に出られるコンディションに達しないまま当日を迎えることになりがちです。
• 12～16週間：オフシーズンでも比較的絞れている状態から始める、ほとんどのメンズフィジーク選手に適した期間です。
• 16～20週間：オフシーズンの体脂肪がかなり多い場合や、初めての準備で、焦らずに進め方を学ぶための余裕が欲しい場合に適しています。

まず出場する大会を決め、その日から逆算して準備のスケジュールを組みます。14週間後の大会に向けて18週間の準備をすることはできません。制約を決めるのは準備期間ではなく、大会の日程です。

4. 大会のレベル：地方、地域、または全国

• 地方NPC大会：参加者数が少なく（各クラス最大10～30人程度）、参加費が安く、雰囲気もよりリラックスしており、プレジャッジも短時間です。初めての大会に最適です。
• 地域大会／州大会：参加者数が多く、経験豊富な選手が集まり、通常は運営がより整っていて、制作面のクオリティも高い大会。2回目または3回目の大会に適しています。
• 全国予選：経験豊富な選手が多数出場する大規模な大会です。NPCナショナルズへの出場資格を得るための予選で、IFBBプロカードが授与されます。初めての大会には適していません。
• NPCナショナルズ／アーノルド・クラシック：アマチュア最高峰の大会です。経験豊富な選手が多数出場します。地域大会や全国予選で好成績を収めた選手が目指す、遠征型の大会です。

よくある質問