Jak wybrać pierwsze zawody Men's Physique

Autor: Ali Bilal — IFBB Elite Pro i założyciel ALITE WEAR

Ali Bilal jest zawodnikiem Men's Physique z tytułem IFBB Elite Pro i założycielem ALITE WEAR. Zaczynał na lokalnym poziomie NPC i startował w międzynarodowych zawodach zawodowych. Wybór pierwszych zawodów ma większe znaczenie, niż uświadamia sobie większość początkujących.

Wybór odpowiednich pierwszych zawodów wpływa na wszystko, co następuje później — jakość twojego doświadczenia, otrzymany feedback oraz kierunek rozwoju twojej kariery sportowej. Wybierz niewłaściwe zawody (zbyt zaawansowane, zbyt daleko lub z niewystarczającą ilością czasu na przygotowania), a możesz zniechęcić się do doświadczenia, które powinno...

Ten poradnik omawia cztery decyzje, które musisz podjąć: federację, klasę, termin i rangę zawodów.

1. Federacja: gdzie startować

Stany Zjednoczone: najpierw NPC

W USA NPC (National Physique Committee) jest punktem wyjścia dla zdecydowanej większości zawodników Men's Physique. To amatorska gałąź IFBB Pro League — ścieżki zawodowej — i organizuje najwięcej zawodów, w największej liczbie lokalizacji, z najbardziej przejrzystą strukturą dla pr...

Wielka Brytania: UKBFF

UKBFF (UK Bodybuilding and Fitness Federation) to główna federacja zrzeszona z NPC w Wielkiej Brytanii. Zawody odbywają się przez cały rok w wielu regionach. UKBFF National Championships to najważniejsze zawody kwalifikacyjne do rywalizacji międzynarodowej.

Inne kraje

Większość krajów ma krajową federację zrzeszoną w IFBB. Wyszukaj „IFBB [twój kraj]”, aby znaleźć swoją krajową federację i terminarz nadchodzących zawodów. IFBB prowadzi również własny międzynarodowy cykl zawodów amatorskich (IFBB Elite Pro), który działa równolegle ze ścieżką NPC/IFBB Pro League...

Region	Główna federacja (amatorska)	Ścieżka do zawodowstwa
USA	NPC	IFBB Pro League
Wielka Brytania	UKBFF	IFBB Elite Pro
Kanada	Federacje prowincjonalne (BCABBA, OPA itd.)	CBBF / IFBB Pro League
Australia	IFBB Australia / ANB	IFBB Pro League / IFBB Elite Pro
Europa	Krajowe federacje IFBB	IFBB Elite Pro

2. Klasa: gdzie wejść do stawki

Klasy Men's Physique na zawodach NPC są dzielone według wzrostu, a nie wagi. Typowe klasy wzrostowe to poniżej 5'7", 5'7"–5'9", 5'9"–5'11" oraz powyżej 5'11". Na zawodach, na które zgłasza się wystarczająco wielu zawodników, każda klasa wzrostowa jest dodatkowo dzielona na Novice i Open.

Novice: Dla zawodników, którzy wcześniej nie zdobyli trofeum za pierwsze miejsce w Men's Physique. Mniej doświadczeni rywale. Zdecydowanie zalecana debiutantom.
Open: Otwarta dla wszystkich zawodników niezależnie od doświadczenia. Najbardziej konkurencyjna klasa na każdych danych zawodach.
Masters: Klasy według wieku (na większości zawodów 40+, 45+, 50+). Dostępne dodatkowo obok klas Novice/Open — zawodnicy Masters mogą startować zarówno w swojej klasie Masters, jak i w klasie Open.
Teen: Dla zawodników w wieku do 18 lat. Dostępna na niektórych zawodach.

Najpierw wystartuj w klasie Novice

Twoje pierwsze zawody powinny odbyć się w klasie Novice, jeśli jest ona dostępna. Klasy Novice istnieją specjalnie po to, by zapewnić debiutantom doświadczenie na odpowiednim dla nich poziomie. Start w klasie Open na pierwszych zawodach oznacza rywalizację z zawodnikami, którzy startowali już 10–20 razy. Zacznij ...

3. Termin: ile czasu przed zawodami wybrać zawody

Najczęstszym błędem początkujących jest wybór zawodów, które nie zapewniają wystarczającej ilości czasu na odpowiednie przygotowania.

Mniej niż 12 tygodni: Dla większości zawodników to za mało czasu. Przygotowania w pośpiechu zazwyczaj kończą się przyjazdem na zawody ze zbyt dużą masą, zbyt płaską sylwetką lub formą poniżej poziomu zawodów.
12–16 tygodni: Odpowiedni przedział dla większości zawodników Men's Physique rozpoczynających przygotowania z dobrej formy poza sezonem.
16–20 tygodni: Odpowiedni czas, jeśli masz znaczny poziom tkanki tłuszczowej po okresie budowania masy lub są to Twoje pierwsze przygotowania i chcesz mieć więcej czasu na poznanie procesu bez presji.

Najpierw wybierz zawody, a następnie zaplanuj przygotowania wstecz od tej daty. Przygotowania trwające 18 tygodni do zawodów, które odbędą się za 14 tygodni, nie mają sensu — to data zawodów wyznacza ograniczenia, a nie odwrotnie.

4. Poziom zawodów: lokalne, regionalne lub krajowe

Lokalne zawody NPC: Mniejsze stawki (maksymalnie 10–30 zawodników w każdej klasie), niższe opłaty startowe, luźniejsza atmosfera i krótsza runda wstępna. Idealne na pierwsze zawody.
Zawody regionalne/stanowe: Większe stawki, bardziej doświadczeni zawodnicy, zazwyczaj lepsza organizacja i wyższy poziom produkcji. Dobry wybór na drugie lub trzecie zawody.
Krajowe eliminacje: Duża i doświadczona konkurencja. Zawody te służą jako eliminacje do NPC Nationals, gdzie przyznawana jest karta zawodowca IFBB. Nie są odpowiednie na pierwszy start.
NPC Nationals / Arnold Classic: Najwyższy poziom amatorski. Konkurencja jest liczna i obejmuje doświadczonych zawodników. Są to zawody wyjazdowe dla sportowców, którzy wcześniej zajęli wysokie miejsca na poziomie regionalnym i w krajowych eliminacjach.

Jak znaleźć zawody NPC w swojej okolicy

Witryna NPC News Online (npcnewsonline.com) zawiera listę wszystkich nadchodzących zawodów NPC według stanu i daty. Filtruj wyniki według kategorii Men's Physique i swojego stanu, aby znaleźć zawody lokalne. W przypadku większości zawodów rejestracja z wyprzedzeniem 4–6 tygodni jest obowiązkowa, więc po wybraniu docelowej daty nie zwlekaj zbyt długo.

Lista kontrolna wyboru zawodów

✓ Czy są to zawody NPC (lub zawody federacji zrzeszonej w moim kraju)?
✓ Czy data zawodów zapewnia mi co najmniej 12–16 tygodni na przygotowania?
✓ Czy w moim przedziale wzrostu jest dostępna klasa debiutantów?
✓ Czy zawody są lokalne lub regionalne (a nie są eliminacjami krajowymi w przypadku pierwszego startu)?
✓ Czy podróż i zakwaterowanie są możliwe do zorganizowania w mojej sytuacji?
✓ Czy zarejestrowałem się przed upływem terminu zgłoszeń?

Najczęściej zadawane pytania

W jakiej federacji powinienem startować?

NPC w USA. UKBFF w Wielkiej Brytanii. W innych krajach — krajowa federacja zrzeszona w IFBB. NPC organizuje najwięcej zawodów, ma najbardziej przejrzystą strukturę i największą społeczność w kategorii Men's Physique.

Do której klasy powinienem zgłosić się po raz pierwszy?

Klasa debiutantów, jeśli jest dostępna. W przeciwnym razie klasa Open. Zgłoś się do właściwego przedziału wzrostu — rywalizujesz z zawodnikami o podobnym wzroście, a nie o tej samej masie ciała.

Ile tygodni przed zawodami powinienem rozpocząć przygotowania?

12–16 tygodni, jeśli jesteś w szczupłej formie. 16–20 tygodni, jeśli masz dodatkową tkankę tłuszczową po okresie poza sezonem lub przygotowujesz się po raz pierwszy. Nigdy nie zgłaszaj się do zawodów, jeśli masz mniej niż 12 tygodni na przygotowania.

Czy zacząć od zawodów lokalnych czy krajowych?

Zawsze zacznij od zawodów lokalnych. Mniejsza konkurencja, mniejsza presja i lepsze warunki do nauki. Po udanym starcie na poziomie lokalnym stopniowo przechodź do zawodów regionalnych i krajowych.

Twoje pierwsze zawody zaczynają się teraz.

Gdy wybierzesz zawody, odpowiednio wcześnie zadbaj o spodenki startowe. ALITE WEAR wysyła je z dużym wyprzedzeniem przed dniem zawodów, abyś miał czas sprawdzić dopasowanie, długość i zgodność z regulaminem, zanim będzie to istotne.

Kup spodenki startowe Poradnik dotyczący pierwszych zawodów