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Alles, was Sie für einen Men's-Physique-Wettkampf brauchen – von der Auswahl der richtigen Boardshorts bis zum Auftritt auf der Bühne. Verfasst von Ali Bilal, IFBB Elite Pro und Gründer von ALITE WEAR.
Boardshorts
13 ArtikelHier starten
Vollständiger Leitfaden
Men's-Physique-Boardshorts: Der vollständige Wettkampf-Guide
Alles an einem Ort – Regeln, Größen, Passform, Materialien und worauf die Kampfrichter achten.
→ Leitfaden lesen
NPC-Regeln für Men's Physique: Alles, was Sie wissen müssen
Offizielle Regeln zu Länge und Farbe von Boardshorts und was zu einer Beanstandung führt.
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Auswählen & Kaufen
Die besten Men's-Physique-Boardshorts: So wählen Sie das richtige Paar
Was eine Wettkampfshorts von einer unterscheidet, die Sie auf der Bühne den Sieg kostet.
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NPC-konforme Boardshorts: Worauf Sie vor dem Kauf achten sollten
Die genauen Anforderungen, die Ihre Shorts erfüllen müssen – und was Sie vor der Bestellung prüfen sollten.
→ Lesen
Größen-Guide für Men's-Physique-Boardshorts: So finden Sie die perfekte Passform
So messen Sie richtig, was Größen im Wettkampfkontext bedeuten und wie Sie häufige Passformfehler vermeiden.
→ Lesen
Farb-Guide für Men's-Physique-Boardshorts: Was auf der Bühne funktioniert
Wie Farbe Ihr Erscheinungsbild unter Bühnenbeleuchtung beeinflusst und welche Farbe die meisten Wettkämpfer wählen.
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Die besten Boardshorts für Ihren Körpertyp: Men's-Physique-Leitfaden
So wählen Sie einen Schnitt, der Ihre individuellen Proportionen und Ihren Körperbau ergänzt.
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Optionen vergleichen
Boardshorts mit 14 oder 16 Zoll: Welche Länge brauchen Sie?
Die Entscheidung zur Schrittlänge, bei der sich die meisten Wettkämpfer irren – so wählen Sie die richtige Länge passend zu Ihrer Körpergröße.
→ Lesen
Auffällige vs. minimalistische Boardshorts: Welcher Stil gewinnt auf der Bühne?
Muster-, Farb- und Designentscheidungen – und was die bestplatzierten Athleten tatsächlich tragen.
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Wettkampf-Boardshorts vs. normale Boardshorts: Was ist der Unterschied?
Warum eine Surfshorts von Target zur Disqualifikation führt und was eine Wettkampfshorts anders macht.
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Pflege & Wartung
Wie lange halten Wettkampf-Boardshorts?
Wie viele Shows Sie mit einem Paar bestreiten können – und was ihre Lebensdauer verkürzt.
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Wettkampf-Boardshorts waschen (ohne sie zu ruinieren)
Die Waschroutine, mit der Ihre Shorts Show für Show in Wettkampfzustand bleiben.
→ Lesen
Wettkampfbräune aus Boardshorts entfernen
Behandlung von Flecken durch Wettkampfbräune nach der Show – was wirkt und wodurch der Fleck dauerhaft fixiert wird.
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Wettkampfvorbereitung
17 ArtikelErste Schritte
So bereiten Sie sich auf Ihren ersten Men's-Physique-Wettkampf vor
Die vollständige Checkliste für Einsteiger – Zeitplan, was Sie mitbringen sollten und was Sie erwartet.
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So wählen Sie Ihren ersten Men's-Physique-Wettkampf
So wählst du den richtigen Wettkampf aus: Zeitpunkt, Veranstaltungsort, Verband und Erfahrungsniveau.
→ Lesen
NPC vs. OCB vs. WNBF: Welcher Men's-Physique-Verband ist der richtige für dich?
Dopingtests, Qualifikationssysteme, Preisgelder und Karrierewege im Vergleich.
→ Lesen
Auswahl der Men's-Physique-Klasse: In welcher Klasse solltest du antreten?
So funktionieren Größenklassen und wie du die richtige Klasse für deinen Körper auswählst.
→ Lesen
Men's-Physique-Wettkampf: Wie viel kostet er?
Eine vollständige Kostenübersicht von der Anmeldung bis zum Wettkampftag – wie viel du einplanen solltest.
→ Lesen
Men's-Physique-Coach: Brauchst du einen und wie findest du den richtigen?
Was ein Vorbereitungscoach macht, wann er sich lohnt und wie du den richtigen findest.
→ Lesen
Training & Bewertung
Worauf achten die Men's-Physique-Kampfrichter?
Die Bewertungskriterien, was die Top 5 von den Top 10 unterscheidet und wie die Kampfrichter deinen Körper beurteilen.
→ Lesen
Symmetrie und Proportionen bei Men's Physique: Was die Kampfrichter belohnen
Die Analyse der V-Form – welche Muskelgruppen am wichtigsten sind und warum.
→ Lesen
Men's-Physique-Trainingsprogramm: So entwickelst du einen bühnentauglichen Körper
Der Trainingssplit, die priorisierten Muskelgruppen und wie sich das Training während der Vorbereitung verändert.
→ Lesen
Ernährung zur Wettkampfvorbereitung bei Men's Physique: Was du essen solltest, um bühnentauglich zu werden
Makronährstoffe, Lebensmittelauswahl, Diätphasen und Diätfehler, die Wettkämpfer den Sieg kosten.
→ Lesen
Peak Week bei Men's Physique: So planst du deine beste Form
Was die Peak Week ist, was du in den letzten 7 Tagen vor deinem Wettkampf tun und vermeiden solltest.
→ Lesen
Wettkampftag
Wettkampfbräune für Men's Physique: Der vollständige Guide
So trägst du Wettkampfbräune richtig auf, wann du damit beginnen solltest und was du vermeiden musst.
→ Lesen
Bräunungsprodukte für Men's Physique: Die besten Optionen für die Bühne
Pro Tan, Jan Tana, Dream Tan – die Produkte, die funktionieren, und welches für deine Situation am besten geeignet ist.
→ Lesen
So posierst du für Men's Physique: Der vollständige Bühnen-Guide
Die Pflichtposen, häufige Fehler beim Posieren und wie du deinen Körper optimal präsentierst.
→ Lesen
Bühnenpräsenz bei Men's Physique: So überzeugst du auf der Bühne
Was selbstbewusstes Auftreten auf der Bühne von nervösem Auftreten unterscheidet – und wie du es trainierst.
→ Lesen
Men's-Physique-Guide hinter der Bühne: Was dich erwartet und wie du dich vorbereitest
Die Routine hinter der Bühne, was du mitbringen solltest, wie du dich aufwärmst und ruhig bleibst.
→ Lesen
Zeitplan für den Wettkampftag bei Men's Physique: Stunde für Stunde
Ein vollständiger Zeitplan für den Wettkampftag – vom Aufstehen über das Prejudging bis zum Finale.
→ Lesen
Bereit für den Wettkampf?
Boardshorts von ALITE WEAR wurden für Men's-Physique-Wettkämpfe entwickelt – NPC-konform, bühnentauglich und von einem IFBB Elite Pro entworfen.
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